نصائح وكيفيات شرب الماء بشكل سليم …
فيصل بنفضيل-يمكن للانسان ان يستفيد صحيا من شرب الماء بكميات كبيرة من دون إفراط حيت يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل مشاكل صحية خطيرة.
فوائد شرب الماء بكميات كبيرة …
يؤدي شرب الماء بكثرة الى الحفاظ على رطوبة الجسم كما يساعد كذلك على اداء وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم والامتصاص والدورة الدموية ،كما يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال المساعدة على تبريد الجسم عن طريق التعرق.
ويحافظ الماء على صحة الكلي اد يساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسموم.
يساعد في إنقاص الوزن: الماء يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
الأضرار الناجمة عن الافراط في الماء:
يؤدي استهلاك كميات مفرطة من الماء الى تسمم الماء، يمكن أن يؤدي شرب الماء بكثرة إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والغثيان والارتباك والتشنجات المؤدية للموت.
ومن الاضرار ، انتفاخ الدماغ حيت يمكن أن يؤدي تراكم الماء في الدماغ إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والغثيان والقيء وفقدان الوعي.
وقد تصل الاضرار الى مشاكل في القلب حيت يمكن أن يؤدي شرب الماء بكثرة إلى زيادة حجم الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على القلب.
هذه هي الكمية الموصى بها:
تنغير كمية الماء التي يحتاجها الشخص من يوم لآخر، اعتمادًا على عوامل مثل العمر والنشاط البدني كممارسة الرياضة او نشاط بدني كبير ،والحالة الصحية والظروف المناخية المحيطة به .
وينصح عادة بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر).
أهم النصائح:
*استمع إلى جسدك: اشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
* انتبه إلى لون بولك: إذا كان بولك شفافًا أو فاتح اللون، فأنت تشرب كمية كافية من الماء.
*تجنب شرب الماء بكثرة في وقت قصير: وزع كمية الماء التي تشربها على مدار اليوم.
الاستشارة الطبية: إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية، فينصح بالتحدث إلى الطبيب عن كمية الماء التي يجب أن يستهلكها.
